Pancake
Kuchen,  Rezept Ideen

Protein Pancake

Protein Pancake, ich esse ja gerne einen und wenn man diese schon macht, dann mit Protein. Da ich dann nur ein Teig anrühre, werden die anderen von meinem Mann mitgegessen. Schaden tut es niemand, es macht Satt und schmeckt. Es gibt verschiedene Ideen welche zu Backen und zu verfeinern. Ob mit Obst, etwas Sirup oder Schokolade, aber gut ich zeige euch ein paar Rezepte und lasst es euch schmecken!

Protein Pancake Banane

  • 1 reife Banane
  • 2 Eier
  • 35 g neutrales Protein Pulver
  • 40 g zarte Haferflocken
  • Öl für die Pfanne
  • Banane mit den Eiern Mixen, es muss eine cremige Masse entstehen
  • Zu der Masse das Proteinpulver und die Haferflocken zugeben.
  • Alles noch einmal Mixen.
  • Pfanne erhitzen die Pfanne und gebe etwas vom Teig rein.
  • 20 Sek. warten und wenden bis der Pancake von beiden Seiten die gewünschte Farbe entstanden ist.
  • Dann nach Wunsch garnieren.

Nährwerte pro Portion

  • 120 kcal
  • 17g Protein
  • 15g Kohlenhydrate
  • 1g Fett
Pancake

Protein Pancake Schoko-Banane

  • 1 reife Banane
  • 2 Eier
  • 35 g schokoladen Protein Pulver
  • 40 g zarte Haferflocken
  • Öl für die Pfanne
  • Banane mit den Eiern Mixen, es muss eine cremige Masse entstehen
  • Zu der Masse das Proteinpulver und die Haferflocken zugeben.
  • Alles noch einmal Mixen.
  • Pfanne erhitzen die Pfanne und gebe etwas vom Teig rein.
  • 20 Sec. warten und wenden bis der Pancake von beiden Seiten die gewünschte Farbe entstanden ist.
  • Dann nach Wunsch garnieren.

Nährwerte pro Portion

  • 125 kcal
  • 19g Protein
  • 16g Kohlenhydrate
  • 1g Fett

Protein Low Carb Pancake

  • 1 reife Banane
  • 60 g neutrales/Vanille Proteinpulver
  • 40 g instant Haferflocken
  • 1 Ei
  • 65 ml Milch
  • 1 TL Backpulver
  • 1 Prise Salz
  • ¼ TL Honig
  • Öl für die Pfanne
  • Alle Zutaten zusammen Mixen bis eine cremige Masse entstanden ist.
  • Wenig Öl in die Pfanne geben und heiß werden lassen.
  • Etwas in die Pfanne geben und 20 Sek. von der einen Seite und dann von der anderen Seite.
  • Vorsichtig anbraten bis beide Seiten die gewünschte Farbe hat.
  • Dazu Banane und etwas Sirup reichen!
Pancake

Protein Pancakes

  • 4 Messlöffel Protein Pancakes Mischung
  • 150 ml Milch
  • ¼ TL Honig
  • ¼ TL Kakaopulver
  • Nussmischung
  • Alle Zutaten zusammen Mixen bis eine cremige Masse entstanden ist.
  • Wenig Öl in die Pfanne geben und heiß werden lassen.
  • Etwas in die Pfanne geben und 20 Sek. von der einen Seite und dann von der anderen Seite.
  • Vorsichtig anbraten bis beide Seiten die gewünschte Farbe hat.
  • Dazu Banane und etwas Sirup reichen!
Zum Verfolgen

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